O uso de celular no banheiro pode parecer inofensivo, mas especialistas alertam que essa prática está relacionada ao aumento de casos de hemorroidas — uma condição incômoda e muitas vezes dolorosa que afeta milhões de pessoas. Estudos recentes mostram que hábitos simples do dia a dia, aliados ao estilo de vida moderno, estão contribuindo para que mais pessoas desenvolvam o problema.
Neste artigo, vamos explicar o que são hemorroidas, seus sintomas, fatores de risco, formas de prevenção e, principalmente, por que você deve repensar o costume de levar o smartphone para o vaso sanitário.
O que são hemorroidas?
As hemorroidas, também conhecidas como pilhas, são veias inchadas na região do ânus e do reto inferior, semelhantes às varizes que podem surgir nas pernas.
Elas se dividem em dois tipos principais:
- Internas – localizadas dentro do reto; geralmente não causam dor, mas podem provocar sangramento.
- Externas – surgem sob a pele ao redor do ânus; podem ser dolorosas e causar coceira ou inchaço.
Segundo especialistas, cerca de 75% dos adultos terão hemorroidas em algum momento da vida, e a intensidade dos sintomas pode variar de um simples desconforto até casos mais graves que exigem tratamento médico.
Sintomas mais comuns
Os sinais e sintomas das hemorroidas podem incluir:
- Sangue vivo nas fezes ou no papel higiênico.
- Dor ou desconforto na região anal.
- Inchaço ou nódulo sensível próximo ao ânus.
- Coceira intensa.
- Sensação de evacuação incompleta.
A presença de sangue nas fezes nunca deve ser ignorada, pois também pode indicar outras doenças. Nesses casos, a consulta médica é indispensável.
O impacto do uso de celular no banheiro
Estudos recentes revelam que passar mais tempo do que o necessário no vaso sanitário é um dos principais fatores para o aumento da pressão nas veias anais.
O uso de smartphones, seja para navegar nas redes sociais, responder mensagens ou assistir vídeos, prolonga esse tempo, elevando o risco de desenvolver hemorroidas.
Uma pesquisa apontou que quem usa o celular no banheiro tem 46% mais chances de sofrer com a condição.
O motivo é simples: quanto mais tempo sentado, maior a pressão exercida sobre a região pélvica, prejudicando a circulação sanguínea local.
Por que ficar sentado por muito tempo é prejudicial?
Quando permanecemos na posição sentada no vaso, especialmente inclinados para frente, o peso do corpo e a postura aumentam a pressão nas veias do reto. Essa sobrecarga, repetida com frequência, favorece o surgimento ou agravamento das hemorroidas.
Em outras palavras: o momento de ir ao banheiro deve ser rápido e objetivo, evitando distrações como ler, rolar o feed ou jogar no celular.
Outros fatores de risco
Além do uso do celular no banheiro, outros hábitos e condições aumentam a probabilidade de desenvolver hemorroidas:
- Constipação crônica (prisão de ventre).
- Esforço excessivo para evacuar.
- Dieta pobre em fibras.
- Gravidez, devido ao aumento da pressão abdominal.
- Obesidade.
- Passar longos períodos sentado, mesmo fora do banheiro.
- Envelhecimento, que enfraquece os tecidos de sustentação.
A importância do diagnóstico precoce
Muitas pessoas convivem com os sintomas de hemorroidas sem procurar ajuda, o que pode piorar o quadro. O diagnóstico precoce permite um tratamento mais simples e evita complicações.
Durante exames como a colonoscopia, médicos identificam hemorroidas em cerca de 1 a cada 3 pacientes. Quando detectadas cedo, mudanças nos hábitos de vida e tratamentos minimamente invasivos costumam ser suficientes.
Como prevenir hemorroidas
Felizmente, algumas mudanças simples de estilo de vida podem reduzir muito o risco da doença.
1. Evite o celular no banheiro
Reserve o momento da evacuação exclusivamente para essa função. Quanto menos tempo sentado no vaso, menor a pressão sobre as veias anais.
2. Adote uma dieta rica em fibras
Inclua no cardápio:
- Frutas frescas.
- Verduras e legumes.
- Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico).
- Grãos integrais (aveia, arroz integral, pão integral).
As fibras ajudam a formar um bolo fecal mais macio e volumoso, facilitando a evacuação sem esforço.
3. Beba bastante água
A hidratação mantém as fezes macias e previne a constipação. O ideal é consumir 2 litros de água por dia, ajustando conforme o clima e o nível de atividade física.
4. Pratique atividade física
Movimentar o corpo estimula o funcionamento do intestino e melhora a circulação sanguínea. Caminhadas, alongamentos e exercícios leves já fazem diferença.
5. Evite esforço excessivo
Não force a evacuação. Se sentir dificuldade, levante-se, caminhe um pouco e tente novamente mais tarde.
Atividade física como aliada
O sedentarismo é um dos inimigos da saúde intestinal. A prática regular de exercícios:
- Melhora a digestão.
- Reduz a pressão abdominal.
- Favorece o trânsito intestinal.
- Ajuda no controle do peso.
Caminhadas curtas após as refeições ou pequenas pausas para se movimentar durante o trabalho já trazem benefícios significativos.
Mudança de hábitos no banheiro
Transformar a ida ao banheiro em um ato funcional, sem distrações, é um passo importante. Isso significa:
- Entrar, evacuar e sair, sem prolongar o tempo desnecessariamente.
- Evitar revistas, livros e dispositivos eletrônicos.
- Manter uma postura adequada e relaxada.
Essa simples mudança pode prevenir não apenas hemorroidas, mas também outros problemas relacionados à má circulação.
Quando procurar um médico?
Você deve buscar atendimento médico se apresentar:
- Sangramento frequente nas fezes.
- Dor intensa ou persistente.
- Inchaço que não melhora.
- Sintomas que pioram com o tempo.
O tratamento pode incluir desde pomadas e banhos de assento até procedimentos cirúrgicos, dependendo da gravidade.
Conclusão
O hábito de levar o celular para o banheiro pode parecer inofensivo, mas está se tornando um vilão silencioso para a saúde anal. O aumento expressivo nos casos de hemorroidas está ligado não apenas à má alimentação e sedentarismo, mas também ao tempo excessivo sentado no vaso sanitário.
Repensar pequenos comportamentos, como limitar o uso de dispositivos nesse momento, investir em uma alimentação equilibrada e manter-se fisicamente ativo, pode evitar muita dor e desconforto no futuro.
Sua saúde intestinal agradece quando você dá a ela atenção e hábitos mais conscientes.
Com informações de C. B. Radar.
