Imagine chegar na segunda-feira e, antes mesmo de abrir o e-mail, sentir aquele nó familiar no estômago. Não é apenas a carga de trabalho; é a sensação de estar constantemente à beira do esgotamento, equilibrando demandas profissionais com cuidados familiares…
Você já terminou o dia sentindo que “deu tudo de si”… e ainda assim se sente vazio, irritado e distante das pessoas? Isso tem nome: burnout. E não é fraqueza — é depleção sistemática de recursos emocionais e cognitivos causada…
Em um ano marcado por excesso de informação, instabilidade e ritmo acelerado, a ciência da psicologia positiva voltou a ganhar atenção: a gratidão — simples, acessível e gratuita — mostra-se um dos recursos mais eficazes para aumentar bem-estar emocional e…
Dezembro costuma chegar como um furacão: luzinhas, compras, mensagens acumuladas, ceias, ansiedade de “fechar o ano bem”. Mas e se, este ano, você escolhesse ter um fim de ano leve? Não significa fugir das festas ou virar monge — significa…
Você já tentou Pomodoro, bullet journal, GTD, wake-up às 5h da manhã… e nada “cola”?Calma. O problema quase nunca é falta de disciplina — é falta de alinhamento. Cada pessoa tem um estilo de produtividade natural, como tem tipo de…
Você já rolou o feed do Instagram ou TikTok e parou em um vídeo que descomplica uma notícia complicada de política ou economia em menos de um minuto? Esses criadores não são os influenciadores de maquiagem ou viagens de luxo…
Você já notou como algumas pessoas navegam por conversas difíceis com graça, transformam críticas em crescimento e constroem conexões instantâneas, mesmo com estranhos? Esses não são superpoderes — são sinais de inteligência emocional elevada, ou EQ, que muitos de nós…
Você já sentiu o dia inteiro mudar só porque alguém segurou a porta com um sorriso ou ofereceu um elogio inesperado? Esses momentos, tão pequenos, carregam um poder enorme — e é exatamente isso que o Dia Mundial da Bondade,…
E se o segredo para uma vida mais plena estivesse em apenas 60 minutos por dia? A Regra da Uma Hora propõe exatamente isso: reservar uma hora ininterrupta diária para aprender, refletir e pensar, criando um espaço sagrado para o…
Você já se pegou revisando um e-mail simples por horas, temendo que um erro minúsculo defina sua competência? O perfeccionismo, essa tendência a estabelecer padrões excessivamente altos e manter uma autocrítica implacável, muitas vezes parece um motor de motivação, mas…