A lista de “7 livros que são ouro puro para o cérebro”, publicada por Raunner Vinícius Soares no Jornal Opção em 24 de agosto de 2025, oferece uma seleção cuidadosamente curada de obras que desafiam a mente, ampliam perspectivas e…
Trocar o pão francês por aveia no café da manhã pode parecer uma mudança pequena, mas seus impactos na saúde são profundos e duradouros. Essa substituição, que troca um carboidrato refinado por um grão integral, pode transformar a forma como…
Dormir tarde todos os dias pode parecer inofensivo, especialmente em uma rotina corrida onde as noites são aproveitadas para trabalho, estudos ou entretenimento. No entanto, esse hábito pode trazer sérias consequências para a saúde física, mental e o desempenho diário.…
O orégano (Origanum vulgare), uma erva aromática amplamente utilizada na culinária mediterrânea, vai muito além de um simples tempero. Rico em vitaminas A, C, E e K, minerais como ferro, cálcio, fósforo e magnésio, fibras e antioxidantes, o orégano tem…
A uva verde (Vitis vinifera), frequentemente vista como um lanche simples ou sobremesa, é uma verdadeira aliada da saúde, com benefícios que vão além do seu sabor refrescante. Rica em compostos bioativos como resveratrol e catequinas, ela se destaca por…
A couve-manteiga (Brassica oleracea var. acephala) é um dos vegetais mais versáteis e nutritivos da culinária brasileira, muito mais do que apenas um ingrediente para sucos verdes. Rica em vitaminas, minerais e compostos bioativos, ela oferece benefícios que fortalecem os…
Realizar a limpeza à noite da casa pode parecer uma solução prática para quem tem uma rotina corrida, mas algumas tarefas podem prejudicar o sono, causar acidentes ou incomodar vizinhos. Este artigo, baseado na matéria publicada em 18 de agosto…
O açúcar é um ingrediente presente em quase todas as cozinhas, mas escolher o tipo certo pode fazer toda a diferença para a saúde. Com tantas opções disponíveis – do refinado ao mascavo, do demerara ao açúcar de coco –,…
Com o crescimento do trabalho remoto no Brasil, criar um home office produtivo e confortável é essencial para equilibrar vida pessoal e profissional, evitar sedentarismo e combater a procrastinação. Um espaço bem planejado melhora o foco, a eficiência e o…
Manter uma mentalidade positiva pode mudar sua vida, influenciando humor, saúde mental e até a forma como você enfrenta desafios. Em um mundo cheio de estímulos negativos, como redes sociais e ambientes caóticos, cultivar pensamentos positivos exige prática intencional e…