Em um mundo dominado por telas e rotinas aceleradas, reconectar-se com a natureza pode ser a chave para reduzir o estresse e recuperar o equilíbrio emocional. Um psicólogo explica por que essa conexão é vital e como cultivá-la no dia a dia.
Por Que Nos Sentimos Desconectados da Natureza?
Vivemos em ambientes artificiais (escritórios, trânsito, shoppings) e priorizamos produtividade em detrimento do contato com o verde. Essa desconexão nos afasta não só do meio ambiente, mas também do nosso bem-estar:
- Exaustão mental: O excesso de tecnologia e a falta de momentos ao ar livre aumentam ansiedade e cansaço.
- Falta de significado: Sem perceber a natureza como parte de quem somos, perdemos a noção de interdependência.
Um estudo de 2024 (Scientific Reports) comprova: pessoas que frequentam áreas verdes regularmente têm níveis mais baixos de estresse e depressão.
Como Restaurar Essa Conexão?
1. Tenha Contato Significativo
Não basta estar na natureza — é preciso engajar-se com ela:
- Caminhe observando sons (pássaros, vento) e texturas (folhas, terra).
- Pratique meditação ao ar livre ou “banho de floresta” (forest bathing).
2. Cultive Emoções como o Deslumbramento
Emoções transcendentais (como gratidão e admiração) fortalecem o vínculo:
- Ao ver um pôr do sol, pause e sinta a magnitude do momento.
- Anote em um diário as experiências naturais que te inspiram.
3. Desenvolva um “Eu Interconectado”
A psicologia aborígene australiana (estudo de 2020) diferencia dois tipos de autopercepção:
- “Eu independente”: Focado em metas individuais.
- “Eu interligado”: Prioriza harmonia com o todo.
Praticar o segundo nos torna mais empáticos — com as pessoas e o planeta.
Dicas Práticas para o Dia a Dia
- Caminhe descalço na grama por 5 minutos.
- Desligue dispositivos e passe 15 minutos em um parque.
- Plante algo simples (como ervas em vasos) para criar um ritual de cuidado.
Com informações de Forbes.
